डम्बल बैठकर एक हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच पर पीठ समर्थन के साथ बैठें और एक हाथ में डंबेल पकड़ें।
2. डंबेल को ऊपर की ओर फैलाएं।
3. अपने ऊपरी हाथ को स्थिर रखते हुए कोहने को मोड़कर डंबेल को सिर के पीछे ले जाएं।
4. अपने हाथ को प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं।
5. दूसरे हाथ पर सेट पूरा करें और फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति