बैंड नीलिंग प्रीचर कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड अपने घुटनों के नीचे होकर फ्लोर पर नीचे बैठें।
2. थोड़ा आगे झुकें और बैंड को पाल्म्स ऊपर की ओर पकड़ें।
3. अपने हाथों को अपने कंधों की ओर मोड़ें, अपनी ऊपरी बांहों को स्थिर रखें।
4. धीरे से अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में लौटाएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स70%

द्वितीयक

फोरआर्म्स30%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति