रिंग हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाए हुए छलांग लगाएं और टांगें सीधी रखें।
2. अपनी कोर को मजबूत बनाए रखें और अपनी टांगों को आगे उठाएं और कम से कम कमर की ऊँचाई तक।
3. अपनी टांगों को सीधी रखें और हिलाने से बचें।
4. नियंत्रण के साथ अपनी टांगों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति