प्लैंक पोज़ीशन से बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
विशेषज्ञ सलाह
अपनी कोहनियों को पीछे और अपने शरीर के करीब रखें ताकि उचित त्रिशिरास अलगाव और कोहनी चोट का जोखिम कम हो।
कैसे करें: चरण
- अपने हाथ अपने कंधों के नीचे रखकर प्लैंक पोजिशन में शुरू करें।
- अपने शरीर को सीधा रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे ले जाएं।
- अपने हाथों को फैलाकर प्लैंक पोजिशन में वापस उठें।
- चाहे तय किए गए प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्राइसेप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
