लेटकर वर्टिकल कैंची व्यायाम

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और सहारे के लिए अपने हाथ नीचे रखें।
2. दोनों पैरों को थोड़ी दूरी पर ऊपर उठाएं, उन्हें सीधा रखें।
3. अपने पैरों को 'V' आकार में खोलें, फिर एक पैर को दूसरे पर एक कैसर की तरह सीधी चाल में ले जाएं।
4. आपके पैरों को एक बारमूल्य और नियंत्रित तरीके से आपस में बदलते रहें।
5. इच्छित प्रतिक्रियाओं के लिए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति