बैंड पुल थ्रू

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे चौड़ाई में रखकर खड़े हो जाएं, जिसमें बैंड आपके पैरों के नीचे और पीछे लूप किया हुआ हो।
2. कूल्हों और घुटनों में झुकें, अपनी टांगों के माध्यम से वापस जाकर बैंड पकड़ें।
3. गट्टे को ऊपर करते हुए खड़े हो जाएं और बैंड को आगे और ऊपर खींचें।
4. ऊपर गट्टे को दबाएं, फिर नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

द्वितीयक

क्वाड्स20%

लैट्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति