लेटकर अब्डक्शन एडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और हाथों को आपकी पास और पैरों को ऊपर की ओर फैलाएं।
2. धीरे से अपने पैरों को जितना हो सके दोनों ओर नीचे ले जाएं जबकि उन्हें सीधा रखें।
3. अपने पैरों को एक साथ लाएं, अपनी ऊंटनी जांघों को दबाएं।
4. चाहे तो चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति