वन लेग पुश ऑफ

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर पर खड़े रहें और दूसरे पैर को थोड़ा ऊपर उठाएं।
2. खड़े पैर की गुदाओं को मोड़ें और अपने शरीर को एकल पैर की स्क्वॉट में नीचे ले जाएं।
3. एड़ी से दबाव डालने के लिए एड़ी में धकेलें और शुरुआती स्थिति में लौटें।
4. चाहे तो पैर बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति