सस्पेंडर सुपाइन क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और सस्पेंशन हैंडल्स में अपने पैर बांधें, टांगें फैलाई हुई।
2. अपने सिर के पीछे या अपनी छाती पर अपने हाथ रखें।
3. अपने पेट को चबुक करके अपनी घुटनों को अपनी छाती की ओर ले जाएं।
4. धीरे से अपनी टांगों को प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति