वेटेड साइड बेंड (स्टेबिलिटी बॉल पर)
विशेषज्ञ सलाह
सुनिश्चित करें कि आप सख्ती से बिना मोड़ या आगे झुके आंतरजालिक को प्रभावी रूप से अलग कर रहे हैं।
कैसे करें: चरण
- एक स्थिरता गेंद पर बैठें जिस पर पैरों को फ्लैट रखकर एक तरफ वजन पकड़े।
- तरफ वजन के साथ जुकाव दें, अपनी आंतरजालिक मांसपेशियों को सक्रिय करें।
- प्रारंभिक स्थिति में लौटें, फिर दूसरी तरफ दोहराएँ।
- चाहे तो दोहराते रहें जितनी बार चाहें।
विवरण
प्राथमिक
एब्स100%
उपकरण
वज़न के साथ
स्टेबिलिटी बॉल
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
