पैडेड स्टूल पर बैठकर फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक गद्दे वाली पीठी पर बैठें जहां आपकी कमर सीधी हो और हाथ छाती स्तर पर आंचे हुए हों।
2. अपने कोहनी में थोड़ा सा झुकाव रखते हुए, अपने हाथ छाती के सामने एकत्र करें।
3. धीरे-धीरे मूल स्थिति में लौटें, अपनी छाती के मांसपेशियों में तनाव बनाए रखते हुए।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति