सस्पेंडर हिप ब्रिज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पीठ पर लेटें और अपने एड़ियों को सस्पेंशन स्ट्रैप में रखें।
2. अपने एड़ियों से दबाव डालकर अपने कूल्हों को जमीन से उठाएं, कंधों से घुटनों तक सीधी रेखा बनाएं।
3. नियंत्रण के साथ अपने कूल्हों को फिर से जमीन पर ले आएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स60%

द्वितीयक

पिंडली20%

हैमस्ट्रिंग20%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति