शफल हॉप्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर स्क्वाट की स्थिति में शुरू करें।
2. दाएं ओर हॉप करें, पैरों के बॉल पर नरमी से लैंड होकर तुरंत एक स्क्वाट में नीचे आ जाएं।
3. जल्दी से बाएं ओर हॉप करें, फिर से स्क्वाट की स्थिति में आ जाएं।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं या समय के लिए झुकाव दें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति