बारबेल लो स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने आप को एक बार बार पर एक बार बार रखें और बार बार रखें।
2. एक पैर के साथ पीछे हटें और उस पैर के बॉल पर संतुलन बनाए रखें।
3. अपनी कूल्हों को नीचे ले जाएं जब तक आपकी फ्रंट जांघ लगभग समानभूमि से नीचे नहीं होती, यह सुनिश्चित करें कि आपकी फ्रंट घुटने के ऊपर फ्रंट पैर के ऊपर रहते हैं।
4. अपने फ्रंट पैर के ऊपर के हिल के माध्यम से प्रारंभिक स्थिति में वापस धकेलें।
5. दूसरी टांग पर स्विच करने से पहले एक तरफ के सभी रेप करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति