घुटने टक तिरछा क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

हर क्रंच के साथ अपने ओब्लीक को संकुचित करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आपका शरीर संलग्न हो और गर्दन पर दबाव न डालें।

अपनी पीठ पर लेटें और हाथ पीछे की ओर रखें और घुटनों को मोड़ें।
अपने कंधे जमीन से उठाएं ताकि आपके पेट संलग्न हो जाएं।
एक घुटने को अपनी छाती की ओर लाएं और अपने टॉर्सो को मोड़ें ताकि विपरीत कोहनी को घुटने की ओर ले जाएं।
प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ दोहराएं।
चाहे तो ज़रूरत के हिसाब से तरफ बदलते रहें।