लाइंग स्विमिंग लेग्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर या एक चटाई पर पेट के बल लेटें।
2. अपने पैरों को सीधे आपके पीछे फैलाएं।
3. दोनों पैरों को थोड़ी देर के लिए जमीन से ऊपर उठाएं।
4. अनुक्रमणिक रूप से अपने पैरों को ऊपर और नीचे करें, जैसे कि तैरते समय।
5. चाहे तो इच्छित अवधि या पुनरावृत्तियों के लिए आगे की गतिविधि जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति