बेंट लेग किकबैक (घुटनों के बल)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने कंधों के नीचे और घुटनों के नीचे अपने हाथों पर सभी चारों पर शुरू करें।
2. अपने घुटने मोड़े हुए रखते हुए, अपनी एक टांग को आपके पीछे ऊपर उठाएं जब तक आपकी जांघ फर्श के साथ समानांतर नहीं हो जाती।
3. अपने घुटने को फिर से नीचे ले आएं और दोहराएं।
4. चाहे तो एक टांग को बदलने से पहले चाहे तो अभ्यास की चाहे संख्या को पूरा करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति