बैंड क्लोज-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों की हिप चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, दोनों हाथों से बैंड को एक साथ पकड़ें।
2. अपनी कोहनियों को अपने टोर्सो के पास रखें और बैंड को अपने कंधों की ओर उठाएं।
3. चाल के शीर्ष पर अपनी बाइसेप्स को दबाएं, फिर धीरे से वापस ले जाएं।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स80%

द्वितीयक

फोरआर्म्स20%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति