स्लेज वाइड लेग प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. स्लेड मशीन में बैठें और पीठ को पैड पर और पैदल प्लेटफ़ॉर्म पर चारों ओर फैलाएं।
2. सुरक्षा बार्स को अनलॉक करें और प्लेटफ़ॉर्म को नीचे ले जाने के लिए अपनी घुटनों को मोड़ें।
3. अपनी टांगों को फैलाकर प्लेटफ़ॉर्म को ऊपर करें, अपने पैरों के माध्यम से दबाने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली20%

उपकरण

स्लेड मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति