आर्म डबल क्रॉसओवर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा हों।
2. अपने हाथों को आपके चौड़े स्तर पर बाहर फैलाएं।
3. अपने हाथों को अपने शरीर के सामने आकर आप अपने बांहों को आपस में जोड़ें, जिसमें से कौन सा हाथ ऊपर जाता है, उसे बदलते हुए।
4. शुरुआती स्थिति में अपने हाथों को फिर से चौड़े स्तर पर फैलाएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

कंधे25%

एब्स25%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति