रिवर्स रिस्ट कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच या कुर्सी पर बैठें और अपने हथौड़ों को अपनी जांघों पर आराम दें, हथेलियाँ नीचे की ओर।
2. अपनी कलाइयों को ऊपर करें, अपनी जांघों को फिर भी रखते हुए।
3. अपनी कलाइयों को शुरुआती स्थिति में वापस लें।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति