चीट कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, एक बारबेल को नीचे से पकड़ते हुए।
2. अपने कोहनियों को अपने शरीर के करीब रखें।
3. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर और अपनी कूल्हों का उपयोग करके कर्ल की शुरुआत करें।
4. बाइसेप्स को संकोचते हुए बारबेल को कंधे के स्तर तक उठाएं।
5. धीरे से बारबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति