वाइपर्स (स्ट्रेट लेग)
विशेषज्ञ सलाह
अपने गतिविधियों को धीरे और नियंत्रित रखें, और अपनी कोर को सक्षम करें ताकि आपकी कमर की हिफाजत हो।
कैसे करें: चरण
- अपनी पीठ पर लेटें और अपनी टांगें सीधे ऊपर की ओर और संतुलन के लिए आपके हाथों को बाहर फैलाएं।
- अपनी टांगों को एक तरफ नीचे करें, उन्हें सीधे और साथ में रखते हुए, जितना हो सके जाए जब तक आप उनके विपरीत कंधे को जमीन पर रखे रख सकते हैं।
- अपनी टांगों को वापस केंद्र में लाएं और फिर उन्हें दूसरी तरफ नीचे करें।
- चाहे तो चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।
विवरण
प्राथमिक
एब्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
