डम्बल स्टैंडिंग आर्म्स रोटेट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई की दूरी पर खड़े होकर, हर हाथ में एक डंबल लेकर।
2. अपने कोहोनों को स्थिर रखें और शरीर के पास रखें।
3. अपने कलाइयों को घुमाकर डंबल को घुमाएं, अपने कलाइयों को पल्म्स-डाउन से पल्म्स-अप पोज़ीशन में ले जाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस घुमाएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति