बैंड स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक आगे और दूसरे पीछे रखकर खड़े रहें, और बैंड फ्रंट फुट के नीचे हो।
2. दोनों हाथों से बैंड के दूसरे अंत को कंधे के स्तर पर पकड़ें।
3. एक स्क्वॉट में अपने शरीर को नीचे ले जाएं, फ्रंट घुटने को पैर के साथ लाइन में रखें।
4. फ्रंट हील के माध्यम से दबाव डालकर शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. दूसरे पैर पर स्विच करने से पहले इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स60%

क्वाड्स30%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति