बैंड क्नीलिंग क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को एक ऊँचे एंकर पॉइंट से जोड़ें।
2. घुटने के बल बैठें और अपनी गर्दन के पीछे दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें।
3. अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और अपने धड़ को अपनी जांघों की ओर लाएं।
4. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं, अपने पेट में तनाव बनाए रखते हुए।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति