साइड प्लैंक लेग लिफ्ट (बाएं)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने बाएं पक्ष पर लेटें और अपने पैरों को फैलाएं और बाएं कोहनी सीधे अपने कंधे के नीचे रखें।
2. अपने कूल्हों को जमीन से उठाकर अपने शरीर की सीधी रेखा बनाएं।
3. अपने कोर को मजबूत रखते हुए, अपनी ऊपरी टांग को उठाएं बिना घुटने मोड़े।
4. ऊपरी टांग को नीचे ले आएं बिना अपने कूल्हों को छोड़े।
5. दोहराएं जब तक आप दोनों पक्षों को बदलने से पहले की चाहती संख्या के लिए।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति