काउंटरबैलेंस्ड स्केटर स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर पर खड़े रहें और संतुलन के लिए आगे बढ़ाने के लिए आपके हाथ आगे बढ़ाए रखें।
2. अपनी समर्थन वाली टांग को मोड़कर अपने शरीर को नीचे ले जाएं जबकि दूसरी टांग को पीछे बढ़ाएं।
3. संतुलन और सही संरेखण बनाए रखते हुए जितना हो सके नीचे जाएं।
4. समर्थन वाली टांग से धकेलकर प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति