ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे-चौड़ाई में खड़ा रहें, एक ईजी बारबेल को एक अंडरहैंड ग्रिप के साथ पकड़े।
2. अपनी बांहें अपने शरीर के पास रखें और बार को अपने कंधों की ओर कर्ल करें।
3. चाल के शीर्ष पर अपने बाजू और हाथी को दबाएं।
4. बार को धीरे से आरंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे गए संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स60%

द्वितीयक

बाइसेप्स40%

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति