डम्बल लो स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आपकी आगे की टांग आपके टोंस से आगे नहीं बढ़ती है ताकि सही ढंग से रखा जा सके और चोट का जोखिम कम हो।

फीट हिप-चौड़ाई के बीच खड़े होकर शुरू करें, हर हाथ में एक डंबल धारण करके।
एक पैर को लगभग दो फीट पीछे रखें और उस पैर के बॉल पर संतुलन बनाए रखें।
अपने शरीर को एक स्प्लिट स्क्वाट में नीचे ले जाएं, अपनी आगे की टांग अपने आगे के पैर के साथ समानलंब में रखते हुए।
अपने आगे के पैर के एड़ी से धक्का देकर शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
दूसरी टांग पर स्विच करने से पहले एक पैर पर इच्छित संख्या में प्रतियोगिता पूरी करें।