जश्नी हिप थ्रस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को फर्श पर रखें।
2. अपने एड़ियों से चलकर अपनी कूहनियों को ऊपर की ओर उठाएं, ऊपर ग्लूट्स को दबाते हुए।
3. अपनी कूहनियों को फिर से नीचे ले आएं, बिना छूए फर्श के ऊपर।
4. चाहे जितनी बार भी दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति