बारबेल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों, पीछे से एक बारबेल पकड़कर।
2. अपने कलाइयों को झुकने दें ताकि बारबेल जमीन की ओर नीचे जाए।
3. अपनी कलाइयों को जितना संभव हो, ऊपर उठाएं, अपनी फोरआर्म को निचोड़ें।
4. बारबेल को नियंत्रण के साथ शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति