सस्पेंडर लेग कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर झुलसे हुए सस्पेंशन स्ट्रैप्स में अपने पैरों के पंजे के साथ लेटें।
2. नीचे झुकाए अपनी कूल्हे भूमि से उठाकर ब्रिज पोजिशन में जाएं।
3. अपने पंजों को अपने घुटनों की ओर मोड़ें।
4. हिप उच्चता बनाए रखते हुए प्रारंभिक स्थिति में पैर वापस फैलाएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग70%

द्वितीयक

पिंडली30%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति