लेटकर पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि प्रत्येक पुनरावृत्ति आपकी छाती जमीन पर हो ताकि छाती के मांसपेशियों को पूरी तरह से सक्रिय किया जा सके और पूर्ण रेंज ऑफ मोशन प्राप्त किया जा सके।

कैसे करें: चरण

जमीन पर मुख के बल लेट जाएँ और अपने हाथ कंधे से थोड़ी चौड़ाई से थोड़ा अधिक रखें।
अपने शरीर को जमीन से ऊपर धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से विस्तारित नहीं हो जाते।
अपने शरीर को वापस नीचे ले जाएँ जब तक आपकी छाती जमीन को छूती नहीं हो।
अपने हाथों को जमीन से पूरी तरह से छोड़ें थोड़ी देर के लिए।
अपने हाथों को फिर से जमीन पर रखें और चाहे जितनी बार दोहराएँ।