टाइट फिस्ट लिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को अपनी पर्याप्ती में खड़े या बैठे रहें।
2. अपने हाथों को मजबूत बंद करें।
3. अपनी कोहनियों को मोड़े बिना, अपने मुट्ठियों को उठाएं जब तक आपके हाथ भूमि के समतल पर नहीं हो जाते।
4. पोज़िशन को कुछ समय के लिए रखें, फिर धीरे-धीरे अपनी मुट्ठियाँ वापस अपनी पर्याप्तियों पर ले जाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे नंबर के प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति