ट्विस्ट पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ कंधे की चौड़ाई के साथ एक मानक पुश-अप स्थिति में शुरू करें।
2. अपने शरीर को तल तक नीचे ले जाएं, अपने कोहनियों को अपनी ओर रखें।
3. जैसे ही आप वापस उठते हैं, अपने टोर्सो को घुमाएं और एक हाथ को आकाश की ओर फैलाएं, अपनी छाती को खोलें।
4. पुश-अप स्थिति में लौटें और चाल को दोहराएं, प्रत्येक रिप के साथ घूमते हुए हाथ को बदलते हुए।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

कंधे20%

एब्स15%

ट्राइसेप्स15%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति