लेटकर कैंची क्रॉस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और पैर फैलाए और हाथों को आपकी ओर।
2. दोनों पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं।
3. अपनी दाईं टांग को बाईं की ओर ले जाएं, फिर स्विच करें, अपनी बाईं टांग को दाईं की ओर ले जाएं।
4. चाहे जितनी बार एक छुरी की तरह चालन करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति