एल्बो टू नी सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेट जाएँ और अपनी घुटनों को मोड़कर और पैर फ्लैट फ्लोर पर रखें।
2. अपने हाथों को अपने सिर के पीछे हल्के से रखें बिना अपने उंगलियों को आपस में जोड़ें।
3. उठकर और अपनी दाईं कोहनी को अपनी बाईं घुटने की ओर लेकर आएं जबकि बाईं घुटने को मिलाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
5. बाईं कोहनी और दाईं घुटने के साथ चाल को दोहराएँ।
6. चाहे तो दोहराएँ जितनी बार चाहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति