ईज़ी-बारबेल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

अपनी ऊपरी बांहों को स्थिर रखें और केवल अपनी कलाइयों को हिलाएं ताकि त्रिशूलीय मांसपेशियों को पूरी तरह से सक्रिय किया जा सके।

एक इंक्लाइन बेंच पर लेटें और एक ईजी बारबेल को अपनी छाती पर ऊपर बांधकर अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
अपने कोहनियों को स्थिर रखें और सिर के करीब रखें।
कोहनियों को मोड़कर बारबेल को नीचे ले जाएं जब तक बार सिर्फ अपनी माथे के ऊपर न हो जाए।
आरंभ स्थिति में वापस आने के लिए अपनी बांहें फैलाएं।
चाहे तो इसे चाहे गए संख्या में दोहराएं।