स्टैंडिंग बैलेंस हिप एबडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर पर खड़े रहें और अपने शरीर को सीधा रखें और कमर पर हाथ रखें।
2. धीरे से दूसरी टांग को जमीन की तरफ उठाएं, उसे सीधा रखें।
3. चाल के शीर्ष पर ध्यान दें और ठोसता में रुकें।
4. नियंत्रण के साथ पैर को प्रारंभिक स्थिति में वापस लें।
5. दूसरी टांग पर स्विच करने से पहले चाहे जितनी बार दोहराए।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति