नी टच क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, घुटने मोड़ें और पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
2. अपने हाथों को हल्के से अपनी जांघों पर रखें।
3. अपने पेट की मांसपेशियों को संकुचित करें ताकि आपका सिर और कंधे फर्श से उठ जाएं, अपने हाथों को अपने घुटनों को छूने के लिए ऊपर की ओर सरकाएं।
4. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति