बैंड स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बैंड पर खड़े हों जिसके पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर हों, दोनों हाथों से बैंड को कंधे के स्तर पर पकड़ें।
2. घुटने मोड़कर और कूरे में बैठते हुए नीचे जाएं।
3. नीचे जाते समय अपनी छाती को ऊपर रखें और पीठ सीधी रखें।
4. प्रारंभ स्थिति में वापस आने के लिए अपने एढ़ों से धकेलें।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स60%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

पिंडली10%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति