क्रंच (स्ट्रेट लेग अप)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपनी टांगें सीधी ऊपर की ओर बढ़ाएं।
2. अपने सिर के पीछे अपने हाथ रखें या अपनी छाती पर बांधें।
3. अपने कंधों को फर्श से ऊपर उठाकर एक क्रंच करें।
4. नियंत्रण के साथ नीचे आएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति