लेटरल स्टेप-अप विथ नी ड्राइव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक बेंच या मजबूत प्लेटफ़ॉर्म के साथ खड़े हों, जिसका साइड आपके साथ हो।
2. निकटतम पैर के साथ प्लेटफ़ॉर्म पर कदम रखें।
3. जब आप कदम रखते हैं, विपरीत घुटना अपनी छाती की ओर ऊपर उठाएं।
4. उसी पैर से कदम वापस लें और मूल स्थिति में वापस आएं।
5. दोसरी तरफ स्विच करने से पहले इच्छित संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

ग्लूट्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति