लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन अल्टरनेटिव

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन की बेंच पर बैठें।
2. मशीन की बांधनी को अपने ट्राइसेप्स के साथ संरेखित करें।
3. अपने हाथों को नीचे की ओर करके हैंडल्स को पकड़ें।
4. हैंडल्स को नीचे धकेलने के लिए अपने हाथों को पूरी तरह से फैलाएं।
5. नीचे थोड़ी देर के लिए ठहरें, फिर धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति