एयर ट्विस्टिंग क्रंच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ सिर पीछे और पैर उठाएं, घुटने 90-डिग्री कोण पर मोड़े।
2. अपनी कंधे जमीन से उठाएं और अपने टोर्सो को घुमाएं, अपनी दाईं कोहनी को अपनी बाईं टांग की ओर ले जाते हुए अपनी दाईं टांग को फैलाएं।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और उलटी ओर दोहराएं, अपनी बाईं कोहनी को अपनी दाईं टांग की ओर ले जाते हुए।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति