साइड क्रंच वन आर्म

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी टंग पर लेटें और अपने पैर एक साथ रखें और अपने सिर के पीछे एक हाथ रखें।
2. स्थिरता के लिए अपने दूसरे हाथ को अपने शरीर के बाएं ओर रखें।
3. अपनी ओब्लीक मांसपेशियों को संकुचित करके अपनी कंधे जमीन से उठाएं।
4. धीरे-धीरे पूर्व स्थिति में वापस लौटें।
5. दोहराएं जब तक दोनों ओर स्विच करने से पहले चाहिए गए पुनरावृत्तियों की संख्या।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति