नीलिंग शोल्डर टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने कंधों के नीचे और घुटनों को जमीन पर रखकर एक नीचे की स्थिति में शुरू करें।
2. एक हाथ उठाएं और विपरीत कंधे पर टैप करें।
3. हाथ को वापस नीचे रखें और दूसरे हाथ के साथ दोहराएं।
4. कोर को टाइट रखते हुए और कम हिप गति के साथ टैप को जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

छाती50%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स15%

कंधे10%

एब्स10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति