बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बैंड को एक स्थिर वस्तु पर छाती के स्तर पर बंधित करें।
2. बैंड के पास खड़े हों, पैरों को कंधे की चौड़ाई के बीच।
3. बैंड को दोनों हाथों से अपनी छाती के पास पकड़ें।
4. बैंड को सीधे आगे बाहर धकेलें, घूर्णन का सामना करते हुए।
5. धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस लौटें और चाहे तो दोहराएं, फिर दोनों पक्षों को बदलें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति