घुटने के बल स्टैगर्ड पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि एक हाथ थोड़ा आगे हो और दूसरा पीछे हो ताकि छाती और ट्राइसेप्स के विभिन्न कोणों को प्रभावी ढंग से लक्षित किया जा सके।

एक घुटने की स्थिति में शुरू करें जिसमें एक हाथ छाती के स्तर पर दूसरे की तुलना में थोड़ा आगे हो।
अपने शरीर को फर्श की ओर नीचे करें, अपनी कोहनियों को अपनी तरफ रखते हुए।
शुरुआती स्थिति में वापस धकेलें, बढ़ते हुए हाथ की जगह को बनाए रखते हुए।
सेट पूरा करने के बाद, हाथ की स्थितियों को बदलें और दोहराएं।